Zo pak je na de zomervakantie je gezonde routines weer op!

Zuid - Nederland is inmiddels al niet anders meer gewend en hier en daar misschien alweer toe aan een nieuwe vakantie! ;) Maar steeds meer delen van Nederland gaat langzaam het werkende en/ of schoolse leven weer oppakken.

En met deze opstart komen ook vaak de gezonde routines om de hoek kijken. De vakantie was heerlijk, maar de keuken uit de diverse (buitenlandse) vakantielanden ook! En dit merken we vaak aan ons algehele gestel. Hier en daar zit ‘plots’ een broek íets strakker of die vervelende weegschaal die iets aangeeft waar je niet vrolijk van wordt.

Het liefst pakken we dan ook ‘vanaf maandag’ per direct álles aan! Vanaf dag 1 moet alles in het gezonde ritme gaan plaatsvinden. Top idee, maar uitvoering zal niet lang blijven bestaan.

Je lichaam houdt van de weg met de minste weerstand

Zodra je iets wilt veranderen, heeft je lichaam per direct zijn zegje al klaar (bedenk er zelf maar even een zeurstem bij ;) ): ‘Hier heb ik geen zin in! Kan dit niet makkelijker? Lekkerder? Minder intens? Ik wil blijven zitten! Zoals het nu gaat is het prima en dat ijs als toetje is heerlijk!’ 

Waar je de eerste dagen nog vol goede moed bent na een vakantie, omdat je nog volledig fris en opgeladen bent, zakt dit na enkele dagen toch beetje bij beetje weg. De drukke dagen zullen weer komen, vol met afspraken. Onvoorziene omstandigheden gebeuren. Thuiskomen en dan nog een volledig gezonde warme maaltijd koken? ‘Pffff, ik heb wel even genoeg aan mijn hoofd gehad vandaag'. Et voila! Daar heeft je lichaam al een eerste breukje kunnen maken in je gezonde gewoontes die je zo graag na je vakantie wilde gaan handhaven.

Begin klein

Ja echt. Begin klein, want op deze manier ben je je eigen lichaam én hersenpan een stapje voor. Wat dan een klein stapje is? Bedenk een aantal dagen vooruit alvast wat je wilt eten. Maak eerst bijvoorbeeld je ontbijt weer gezond. Drukke avonden? Kook dan vooruit en maak alvast iets voor 2 dagen. Deze kleine stapjes zorgen er voor dat heel langzaam, stap voor stap, een gezondere levensstijl aangemeten kan worden.

Je wilt je sport weer oppakken? Top! Begin met 1 á 2 keer per week een half uurtje, niet meer. Je wilt het liefst dagelijks aan de slag? Dat is meteen een enorme aanpassing in je normale dagelijkse ritme. Dit kun je dus het beste opbouwen. Zo ben je je hersenen te slim af. Telkens een klein stapje/ gezonde routine er bij pakken voelt niet meteen alsof je de Mont Ventoux gaat beklimmen, zonder enige voorbereiding of training.

Je wilt een gezond voedingspatroon oppakken? Begin klein met een maaltijd waar je voldoende tijd hebt om deze voor te bereiden. Óf zorg dat je deze kunt voorbereiden enkele dagen vooruit (mealpreppen). Zodat áls je dan even geen tijd hebt, je wel je gezonde maaltijd klaar hebt staan. 

‍

En soms… soms is het oppakken van je oude ritme al voldoende om weer terug in die ene broek te passen, je gewicht van vóór de vakantie terug te zien op de weegschaal of je niet meer hoeft te trekken aan je kleding.

‍

Geduld is echter in alle situaties je beste vriend. Heb je geen geduld, of weet je niet hoe je in kleine stapjes te werk kunt gaan? Dan ben je hier op de juiste plek! Mail mij gerust info@kletsmetmilou.nl, dan plannen we een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je afspraak via de website inplannen kan natuurlijk ook! 

‍